Słuchaj siebie

Większość osób doskonale wie, jak należy się odżywiać, ale tego nie robi, bo ma problemy organizacyjne, złe nawyki i przyzwyczajenia. Nie umiemy żyć według zasad narzuconych z góry, diet cud, itp. Korzystanie z gotowych diet się nie sprawdza. Każdy z nas żyje trochę inaczej, w innych warunkach, innym tempie, co innego lubi. Jeśli ktoś narzuci nam z góry jakąś dietę, to według tego schematu żywieniowego jesteśmy w stanie jeść tydzień, dwa, trzy. I na tym się kończy. Nie możemy całe życie jeść to, co ktoś nam napisała na kartce. O wiele lepiej jest poprawić, udoskonalić własną dietę. Ciężko jest całkowicie zmienić przyzwyczajenie, lepiej zaproponować zdrowszą wersję naszych ulubionych dań.

Lepsze rezultaty daje stosowanie się do zaleceń dietetycznych i samodzielne komponowanie menu, uwzględniając wytyczne i dobierając zalecany asortyment produktów. Nie czujemy się ograniczani, przymuszani, czy pozbawieni wyboru. Właściwie powinniśmy mówić o sposobie żywienia, a nie stosowaniu diety. Chodzi o to, aby nauczyć się słuchać siebie. Rozróżniać, czy głód, który czujemy, to głód fizyczny, czy emocjonalny?

Najlepszym rozwiązaniem jest zapisywanie wszystkiego co się zjadło. To jest najlepszy sposób do wprowadzenia zmian w sposobie odżywiania. Należy zmienić nawyki żywieniowe na stałe, bo chwilowa zmiana da tylko chwilowe rezultaty. Jeżeli chcemy schudnąć,a potem utrzymać efekty nie możemy wracać do starych przyzwyczajeń.

W odchudzaniu szukamy drogi na skróty, a ona prowadzi donikąd. Jak do tej pory nie opracowano skutecznego środka odchudzającego. Dostępne na rynku preparaty zawierają błonnik pokarmowy, który zwiększa wypełnienie żołądka, trochę hamuje łaknienie. Ale w sten sam sposób działa błonnik z żywności, z produktów naturalnych. Wystarczy zjeść surowe lub ugotowane warzywa, które zawierają dużą ilość błonnika i dodatkowo jeszcze witaminy.